内形态、中形态、外形态——我们说的是人类可以分为的三种体型。基本论点：每个人都可以被分配到一个类型。但是体型怎么样，理论可行吗？
科学对人体的兴趣可以追溯到基督之前，直到今天仍然没有中断。一次又一次地尝试把体质从属于分类系统。根据Rainer Fiesel的说法，在这背后，我们希望对外观的一些特征进行分类。
体型理论可以追溯到美国的心理学家和医生与医学博士。20世纪50年代，威廉谢尔顿拍摄了4000名学生的裸体照片，并根据他对内胚层、中胚层和形状三种身体类型的主观印象进行了分类。谢尔顿假设人们可以从外表推断出人们的特征。他还假设人类的体型(包括体型)是基因预先决定的，并在整个生命过程中表现出一个固定的过程。
【资料图】
但是这篇关于体型的论文并不是谢尔顿自己提出的。早在20世纪初，德国精神病学家恩斯特克雷奇默就研究出了三种与谢尔顿非常相似的体型。克雷奇默称她为皮吉克、运动员和瘦体。
谢尔顿接下来的三种体型
根据恩斯特克雷奇默博士的考虑，威廉谢尔顿命名了三种体型，即内胚层、中胚层和外胚层。在胚胎发育成三部分子叶组织(内胚层=中间层，中间层，ektoderm=外层)后，它分裂。将谢尔顿子叶的发育与后续的体质联系起来，涉及到人类的心理特征。根据子叶的形状，他将胚胎分为一种类型。
外形人通常又瘦又瘦又高。体脂和肌肉的比例很低。精致的身材特点是上身短，胸部窄，胸部平。肩、手、脚也窄，胳膊腿长。Kretschmer称这种类型为细体或细变体。因此，这样的人被视为思想家或“领导者”。这些完美主义者处理很多细节。他们被认为是克制的，经常是孤独的。
与外形型相反，内形型的人容易发胖。宽体，圆脸，短脖子。而且全身挺矮挺胖的。这个被克雷奇默称为皮吉克的人物被认为是一个善于交际、悠闲自在的当代人物。
中观姿势自然配备体脂百分比低的肌肉，可以强身健体。通过他宽阔的肩膀和狭窄的臀部，他看起来非常健壮。胸大，手脚大。因此，这些都是理想的类型，结合了内形态(瘦、瘦、高)和外形态ic的最佳功能和小：其特点是良好、强壮的身体结构、低脂肪的方法和良好的肌肉锻炼潜力。克雷茨默默地称这家伙为运动员。他被认为身体强壮，但同时又深情，有点天真和缺乏想象力。他们的身体和外表都与运动员同在，这也是他们喜欢应对身体挑战和比赛的原因。
体型和动作
在运动医学中，身体类型应该用于为每个运动员创建定制的营养和锻炼计划。根据你的体型，肌肉建设和新陈代谢的效果是不同的。在体育运动中，体型对促进肌肉生长起着重要作用。这是强硬派和温和派在谈论如何快速运用肌肉时所说的话。硬汉，即来自外形的人，由于肌肉长，新陈代谢快，很难增加体重和肌肉量。因此，这些人应该吃非常高的热量，高营养密度的优质食物是首选。
所谓的运动员或中间商很容易建立肌肉量。他们是赢家。你的新陈代谢以正常速度进行。内吗啡人也包括在内，因为他们也很快建立肌肉量。然而，由于它们的新陈代谢缓慢，体脂的积累比肌肉质量的增加更快。虽然介形类很少注意饮食和训练，但有内胚的人应该做大量耐力训练来减少体脂，少吃碳水化合物但需要大量蛋白质。
根据Sheldon和Kretschmer的体型，让身体处于最佳状态是非常容易的。对于这一点，人们只需要知道身体素质和脂肪分布，就可以用它来创建一个完美的定制训练和营养计划，可以说。其实看起来不一样。
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