解答：
1、女性都希望自己的皮肤细腻嫩滑，牛奶富含高级蛋白质、脂肪和矿物质等。这些物质可以作用于皮肤，充分滋养皮肤细胞，使皮肤在经常饮用前保持湿润和弹性，所以牛奶对于爱美的女性有非常好的美容作用。
2、牛奶有助于睡眠的作用，这是有科学依据的。睡眠不好往往是由于神经兴奋引起的，而牛奶中含有一种活性成分，可以有效地平滑情绪，帮助女性更好地睡眠。
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3、牛奶有很好的舒缓作用，有助于缓解经期的疼痛、疲劳等负面现象，让女性舒服地度过难熬的日子。
4、与男性相比，女性的体质本来就比较弱，而牛奶富含充足的营养，可以很好的补充女性身体所需的各种营养。是提高女性体质，增强抵抗力的最佳选择。
5、虽然牛奶有营养，但你不应该喝得太多。一切都要适度。牛奶喝多了可能会对肠胃造成负担，诱发腹泻、胃痛等疾病。普通成年女性每天喝200ml左右的牛奶就可以满足需求。千万不要把牛奶当白水，一直喝。
6、最好不要空腹喝牛奶。喝牛奶前吃点东西可以帮助牛奶中的各种营养物质更好的被身体吸收，空腹喝牛奶容易引起腹泻。
7、喝牛奶的最佳时间应该是早餐和晚上睡觉前，因为牛奶含有丰富的营养物质，可以帮助人体在清晨获得最佳状态，有助于一天的工作和学习。睡前喝一小杯牛奶有助于睡眠。另外，下午三四点钟觉得饿的时候，也可以喝一点牛奶充饥。
8、从营养学的角度来说，最好不要喝奶茶。虽然这样对身体没有伤害，但是会破坏牛奶的营养成分。这是因为茶叶中的鞣酸会阻碍胃肠道对钙的吸收，牛奶本身也会破坏茶叶中的一些营养成分。
9、在亚洲人中，患乳糖不耐症的比例相对较高。这类人喝牛奶后会腹痛腹泻，所以有乳糖不耐症的女性朋友最好不要强迫自己喝牛奶。可以用酸奶代替。酸奶还富含钙等。而且是和牛奶一样的营养品。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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