立夏，农历二十四节气中的第 7 个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！
(资料图片)
初夏养生需要注意什么？
进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？
夜卧早起
夏季合理睡眠时间应该为起床时间 5：30-6：30，就寝时间 22：00~23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，也就是常说的 " 春夏养阳 "。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。
调息静心
养心要做到 " 戒燥戒怒 "，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。
初夏适宜吃这些水果
立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？
梨
梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。
西瓜
西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
香蕉
香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。
食必有方
1. 常食葱姜以养阳
俗话说 " 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 "。
立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳感、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。
葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，从而起到祛痰、利尿的作用。
2. 晚饭宜食粥，并可少量饮酒
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血，消暑解渴。
靓粥推荐
百合莲子绿豆粥
准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里 3~4 个小时，莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心，不然会很苦），然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米和陈皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。
功效：宁心安神，清凉解毒。
丝瓜肉丝粥
准备丝瓜、瘦肉以及粳米，盐和味精适量。先把粳米洗干净之后放进锅里煮，等到快熟的时候，把丝瓜去皮洗净后切成丝，瘦肉切成丝，然后放进锅里和粥一起煮熟后调味即可。
功效：清热，解毒，化痰。
作者：上海松江区中心医院急诊危重病科副主任护师张建凤、护师侯娟
本文由上海松江区中心医院急诊危重病科副主任护师张建凤进行科学性把关。
关键词：
立夏，农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，盛夏时节的正式开始，万物至此皆野蛮生长。夏天来2023-05-10
当地时间2023年5月9日，国务委员兼外长秦刚在柏林同德国外长贝尔伯克举行会谈。秦刚表示，中德都是有世界影2023-05-10
1、楼盘名称：中海城南公馆楼盘位置：东至规划道路，南至龙西路，西至东升裕园。2、北至现状道路开发商：南2023-05-09
我对苏州比较熟悉，推荐几个苏州景点吧，希望楼主玩的愉快。1．苏州乐园不错，刺激，门票100左右,不会超过12023-05-09
今天，大学路小编为大家带来了安徽省属本科院校排名安徽本科院校排名一览表，希望能帮助到广大考生和家长，2023-05-09
中新网北京5月9日电(记者宋宇晟)5月9日，由中国新闻网主办，以“中国品牌走出去”为主题的高质量发展与品牌2023-05-09
1、v英文开头的单词有vacationn 假期，休假、vainn 自负的，自视过高的。2、徒劳的，无效的、val2023-05-09
1、《城市道路和建筑物无障碍设计规范》JGJ50-2001与《城市工程管线综合规划规范》GB50289-98没有废2023-05-09
【建投观察】宽松预期下美玉米市场走向何方2023-05-09
根据州委组织部、州人力资源和社会局《关于印发的通知》(恩施州人社发〔2021〕7号)、《恩施州事业单位公开2023-05-09
队报报道，马赛前锋帕耶可能因掌掴朗斯助教卡胡扎克而遭到禁赛五场的处罚。本月7日马赛1-2不敌朗斯的比赛中2023-05-09
5月6日，根据国网黑龙江电力交易中心统计，截至4月末，2023年黑龙江省累计成交外送电量达103 65亿千瓦时，2023-05-09
5月6日，上海市域铁路机场联络线11标段隧道，攻克各项技术难题最终贯通并通过验收。该智能建造体系在上海机2023-05-09
真没穿内裤?爆宾利女销售各种不雅照，走光私处，高清图都一大堆?,宾利,私处,不雅照,女销售,电动车2023-05-09
2023年5月9日氧化镨、氧化铒、稀土永磁材料最新价格。2023-05-09
原标题：健康大讲堂丨警惕“沉默杀手”慢性肾病专家建议患者须长期规范管理慢性肾脏病，被称为“沉默杀手”2023-05-09
5月5日,新化县委书记李铁雄率队到温塘镇调研大唐华银新化光伏发电项目建设工作,并主持召开专题调度会议,要2023-05-09
本文内容是由小编为大家搜集关于002320股票，以及002322股票的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看2023-05-09
1、香椿保鲜运输应该一层冰块，一层香椿，盖上湿布，途中给布子上多洒点水，到地方后立刻换冰或者把箱内的2023-05-09
1、家庭使用最好不要来使用喷源墨的，这类机器墨盒特别容易坏，并且又很贵。2、例如佳能的小型喷打，整机也2023-05-09
cpa报名网站登录入口由注册会计师考试栏目提供,查找更多考试报名资讯、准考证打印、成绩查询或cpa报名网站2023-05-09
入睡快=睡得好？您可能被骗了！2023-05-09
1、209国道起点为蒙古苏尼特右旗，终点为广西北海。2、209国道是在中国的一条国道，全程3435千米，经过蒙古2023-05-09
乐居财经严明会5月8日，乐居财经发布《2022年港股房企员工成本变化情况》，据不完全统计，2022年，56家港股2023-05-09
要想种好食人草，主要从土壤、光照、温度、浇水和施肥这五方面入手。食人草的土壤最好具有一定微酸性，用泥2023-05-09
